Você já deve ter ouvido falar dos superalimentos. Eles são ricos em vitaminas e trazem muitos benefícios para a nossa saúde. Alguns estão na moda, como a Goji e o óleo de coco, mas existem alguns mais fáceis de encontrar que vão deixar as suas refeições mais coloridas, saborosas e funcionais!
O poder dos superalimentos
Superalimentos - Lentilha
É rica em fibra e vitaminas e, por ter menos gordura, é ótima substituta para o feijão.
Superalimentos - Batata doce
Possui bastanta potássio, vitamina C e fibras. O carboidrato dela é diferente da batata normal, por isso traz mais saciedade.
Superalimentos - Inhame
Ajuda a prevenir a osteoporose, artrite e cálculo renal, pois contém grandes quantidades de fósforo, proteínas e potássio.
Superalimentos - Rabanete
Esta raíz é ótima para o sistema imunológico, estimula as funções digestivas e limpa as vias respiratórias.
Superalimentos - Nêspera
A fruta é exótica e nos ajuda a ficar em forma. Possui sais minerais que controlam os níveis de gordura no sangue, além de prevenir diabetes.
Superalimentos - Acelga
Protege o fígado e ainda previne a diabetes.
Superalimentos - Nabo
Rico em vitamina C, potássio e fibras, ajuda no equilíbrio intestinal.
Superalimentos - Chicória
Controla o nível de triglicérides, melhora a absorção de minerais e ainda auxilia no funcionamento do intestino.
Superalimentos - Pitanga
Tem muito cálcio, que faz bem para os ossos, além de ser antioxidante.
Superalimentos - Cará
É parente da batata, mas ajuda na regeneração muscular. É ideal para depois do exercício físico.
Superalimentos - Castanha do Pará
Rica em selênio, ajuda a controlar o colesterol, mas o indicado é comer apenas uma por dia, pois o selênio em excesso faz mal.
Superalimentos - Brócolis
É um alimento completo! Possui muita vitamina C, A, fibras, ácido fólico, cálcio, ferro e potássio.
Superalimentos - Mirtilos ou blueberry
Combatem o envelhecimento, previnem perda de memória e o aparecimento de rugas.
Superalimentos - Abacate
Pode acreditar, essa fruta nos ajuda a perder ou manter o peso, pois possui alto índice de gordura monoinsaturada, além de hidratar a pele e os cabelos.
Superalimentos - Chocolate amargo
Possui antioxidantes que reduzem o risco de problemas cardíacos e derrames, além de ser rico em zinco e ferro.
Superalimentos - Romã
Excelente fonte de antioxidantes e vitaminas, ajuda a manter o fluxo sanguíneo em dia, prevenindo problemas do coração.
Ficou com vontade de fazer uma refeição mais saudável? A dica é: quanto mais colorido o prato, mais nutrientes ele tem, portanto, invente receitas diferentes e misture os alimentos da lista. Você vai ver como é gostoso e fácil ficar magra e saudável!
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