A gravidez é um período muito favorável ao autoconhecimento, pois precisamos prestar mais atenção ao nosso corpo e à nossa mente, também. O Yoga é uma prática milenar que pode ser feita durante os 9 meses de gestação, contanto que você tome alguns cuidados necessários.
No período de gestação é comum nos sentirmos inseguras, ansiosas e com medo e o Yoga é um aliado ótimo para lidarmos melhor com todos os sentimentos. Através de exercícios de respiração, conseguimos acalmar nossa mente e nosso espírito.
Conheça outras vantagens de praticar Yoga para gestantes
- Traz serenidade, força e equilíbrio físico e mental. Conforme a barriga cresce, nosso ponto de equilíbrio muda e precisamos adaptar nossa postura para não termos problemas nas costas. O Yoga nos ajuda a encontrar o novo ponto.
- Alivia dores nas costas e nas articulações que começam a surgir a partir do segundo trimestre de gestação.
- Fortalece a musculatura pélvica, que você vai precisar para ter um bom parto e uma boa recuperação pós-parto.
- Ajuda a compreender e aceitar as transformações no seu corpo e no seu organismo.
- Os exercícios de respiração ajudam a lidar melhor com a dor das contrações e favorecem o trabalho de parto.
Claro que a aula de Yoga é adaptada para que as gestantes não se machuquem ou sintam desconfortos durante a prática. Ela consiste muito de entonação de mantras e exercícios de respiração, que ajudam a harmonizar as emoções, melhoram a disposição física e mental, além de criarem um ambiente de paz e harmonia para a mãe e o bebê. Os Ásanas, ou posições, são feitos de acordo com as necessidades de cada futura mãe e vão desde alongamentos até poses que fortalecem a coluna e melhoram o equilíbrio.
Se você está grávida, experimente a Yoga para gestantes. Converse com o seu médico antes, para que ele veja se há alguma contra indicação. Depois, procure uma escola com instrutores especializados nessa modalidade e tome algumas precauções, como beber muita água antes e depois, evitar algumas posições, como de barriga para cima ou de cabeça para baixo. O mais importante de tudo é prestar atenção nas mensagens que o seu corpo mandar. Se sentir qualquer desconforto durante algum exercício, peça ajuda ou não faça. Não é hora de testar os limites do seu corpo ou exagerar. Concentre-se no seu bem-estar e no do seu bebê e sinta os benefícios invadirem o seu corpo, a sua mente e a sua relação com o seu filho.
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